BENEFICIOS DEL MINI-PÁDEL Y DEL DEPORTE EN LA INFANCIA

El pasado mes de abril la Organización Mundial de la Salud dio nuevas directrices sobre las necesidades de actividad física y descanso en los niños menores de 5 años. Según el Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus, Director General de la OMS. «La primera infancia es un período de rápido desarrollo y una época en la que los modos de vida familiar pueden adaptarse para mejorar la salud».

Estas nuevas directrices fueron elaboradas por un equipo de expertos y comprobaron los beneficios en la salud del aumento de la actividad física. «Aumentar la actividad física, reducir el sedentarismo y garantizar un sueño de calidad para los niños pequeños mejorará su salud física y mental y su bienestar, y ayudará a prevenir la obesidad infantil y las enfermedades asociadas a ella en etapas posteriores de la vida», según la Dra. Fiona Bull, directora del programa de la OMS de vigilancia y prevención poblacionales de enfermedades no transmisibles.

EL MINI-PÁDEL Y LOS NIÑOS: BENEFICIOS

Una buena opción para aumentar la actividad física de los pequeños, además de fomentar al máximo las horas de juego activo, es la incorporación de alguna práctica deportiva en su rutina.

El pádel es una de esas opciones, idóneo para el desarrollo físico e intelectual (armónico e integral) de los niños y niñas. Aporta una serie de beneficios que lo convierten en un deporte aconsejable para la infancia y la adolescencia:

• Beneficios fisiológicos:
  • Aumento de la fuerza muscular.
  • Incremento de la coordinación general y específica (óculo-manual).
  • Adquisición de hábitos activos en la práctica de actividad física.
  • Lucha contra la obesidad y el sedentarismo en la población infantil, que tanto ha aumentado en los últimos años.
  • Gasto calórico.
• Los beneficios a nivel motriz son:
  • Mejora del desarrollo psicomotriz del niño/a.
  • Incremento de la coordinación general dinámica, así como coordinación ojo-mano.
  • Proporciona un correcto desarrollo corporal.
  • Los desplazamientos y el equilibrio también mejoran.
• A nivel psicosocial:
  • Proporciona diversión y buenos estados de ánimo: ser capaces de realizar una actividad deportiva nos hace experimentar una sensación de bienestar. Esto nos ayuda a comprometernos para realizarla de manera regular.
  • El pádel es un deporte de equipo, con carácter social. Este hecho lo convierte en una práctica divertida.
  • Aporta valores como superación, trabajo en equipo (pareja), voluntad para realizar esfuerzos renunciando a comodidades, aportando, al mismo tiempo, madurez personal.
  • Consigue mejorar el autocontrol de las reacciones emocionales, independientemente de la situación en la que se manifiesten.

RESUMEN DE LAS RECOMENDACIONES DE LA OMS PARA NIÑOS DE 3 A 4 AÑOS:

• Realizar mínimo 180 minutos de actividad física de cualquier intensidad. De estos al menos 60 minutos deberían ser de intensidad moderada a elevada. Cuanto mayor sea el tiempo de actividad, mejor.
• Limitar al máximo las actividades sedentarias: no debe exceder de una hora; cuanto menos mejor. Mejor dedicar esos momentos sedentarios a la lectura de cuentos que frente a pantallas.
• Descanso de calidad: 10 a 13 horas de sueño de calidad, con horarios regulares para dormirse y despertarse.

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Fuente Deporte y niños: Organización Mundial de la Salud