NADAR AL ESTILO CROL. LOS ERRORES MÁS COMUNES QUE DEBEMOS EVITAR

La natación es uno de los deportes más completos y uno de los más técnicos que hay. Se trabajan todos los músculos del cuerpo (piernas, brazos y tronco), el sistema cardiorrespiratorio y la coordinación motora. Es un deporte que se puede practicar durante todo el año y está recomendado para todo el mundo, sin importar la edad o condición física. Al ser un deporte de bajo impacto debido a las características del agua, las articulaciones y los huesos no sufren como en otros deportes.

Nadar al estilo crol, también conocido como estilo libre, requiere de una gran técnica. Por eso, queremos revisar con vosotros algunos de los errores más comunes y que deberás evitar para nadar en una posición más hidrodinámica y así poder avanzar más con menos esfuerzo:

6 ERRORES QUE DEBEMOS EVITAR A LA HORA DE NADAR AL ESTILO CROL

• Cabeza demasiado levantada: solemos nadar con una mirada frontal más que diagonal y eso hace que la cadera y las piernas se hundan y nos cueste más avanzar.
• Nado plano: tendemos a nadar sin girar la cadera (rolido) hacia los lados, por lo que no aprovechamos el movimiento rotatorio del cuerpo para llegar más lejos con la brazada. Además, cuanto más equilibrado esta nuestro cuerpo menos resistencia producimos y mejor nos deslizaremos.
• Falta de apoyos eficientes: necesitamos un buen apoyo de la mano para que ésta entre bien en el agua, no descienda demasiado y así poder conseguir una buena tracción.
• Asimetría en la brazada: debemos observar que la mano entra a la altura del hombro y que ninguna se cruza o se abre más que la otra. 
• Codo bajo: solemos sacar los brazos del agua con los codos bajos y esto hace que el brazo esté siempre en tensión forzando así la articulación del hombro. Cuando el brazo se mueve por encima del agua (recobro) es importante mantener el codo alto, encima de la mano, para que sea ésta la primera en entrar al agua.
• Acción de piernas: muchas veces nos olvidamos de las piernas… El movimiento de las piernas es muy importante, no solo nos ayuda a la propulsión sino también al equilibrio del cuerpo, deben moverse en  2, 4 o 6 tiempos.

BENEFICIOS DE NADAR AL ESTILO CROL

• Mejora el sistema cardiovascular, respiratorio y circulatorio
• Aumento de la capacidad motriz, coordinación y equilibrio
• Se consigue una mayor flexibilidad y estabilidad
• Quema unas 500 Kcal/h 
• Beneficioso para la salud de los huesos y articulaciones
• Beneficios para la mente: reduce el estrés, estimula la memoria, ayuda a relajarse y mejora el estado de ánimo