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MIDE TU COMPOSICIÓN CORPORAL Y PLANIFICA TU ENTRENAMIENTO 

Hoy queremos contaros un poquito más sobre el Servicio de Pesajes y Mediciones que tenemos en los centros MOMO y que igual todavía no conocéis. Os explicamos en qué consiste este servicio y la importancia de hacerse estas mediciones a la hora de planificar un entrenamiento adecuado y seguir la evolución de éste de una forma rápida y sencilla.

¿HAS OÍDO ALGUNA VEZ HABLAR DE LA TANITA PARA MEDIR LA COMPOSICIÓN CORPORAL?¿TE HAN HECHO ALGUNA VEZ ALGUNA EVALUACIÓN CON ELLA?

La tanita es una báscula digital que usa la electro-impedancia para evaluar y cuantificar en una única consulta diversos parámetros corporales, imprescindibles para corregir, adaptar y personalizar un plan de entrenamiento.Es igualmente útil para basar un plan nutricional a las características de cada persona.

Y… ¿CÓMO FUNCIONA?

Cuando nos situamos encima de la Tanita, con los pies descalzos, la báscula envía una pequeña señal eléctrica por el cuerpo – tranquilos, es segura y no sentirás nada 😉 – A esta señal eléctrica le cuesta atravesar la grasa, pero fluye con facilidad por la humedad de músculos y otros tejidos. Cuanta más resistencia o impedancia encuentra la señal, más alta es la lectura de grasa corporal.

De esta forma la báscula proporciona lecturas sobre la medición de la composición corporal (agua, grasa, músculo) diferenciando las diferentes partes del cuerpo: los brazos, las piernas y el tronco.

Los parámetros que mide la tanita son:

  • % Grasa corporal. Se divide la masa total de grasa del cuerpo entre la masa corporal total multiplicada por 100. Existe una escala de valores predeterminados entre los que deberían estar los nuestros. No toda la grasa corporal es mala ya que existe una parte de grasa esencial que es fuente de energía, protege órganos, cubre articulaciones…
  • Masa muscular. Mide el peso de los músculos del cuerpo. A medida que se aumenta la masa muscular, se aumenta el consumo de energía y ayuda a reducir el exceso de grasa corporal y perder peso de una manera saludable.
  • Nivel de grasa visceral. Es la grasa que se encuentra dentro del abdomen rodeando los órganos vitales de la zona abdominal.
  • Masa ósea. Indica la cantidad de huesos (nivel de minerales óseos, calcio y otros minerales) en el cuerpo. Este índice sirve para saber cómo están los huesos de sanos frente a una posible osteoporosis o probabilidad de que los huesos se rompan.
  • % Agua corporal. Es la cantidad total de líquido que hay en el cuerpo, expresada como porcentaje de su peso total. El agua desempeña un papel vital en muchos de los procesos corporales.
  • Metabolismo basal (BMR). Es el nivel mínimo de energía que el cuerpo necesita para funcionar eficientemente en reposo. El cuerpo está constantemente quemando calorías incluso cuando dormimos.
  • Aporte calórico (ACD). Es la suma de calorías del metabolismo basal, del metabolismo de actividad diaria y de la termogénesis inducida por la dieta. Se trata de una estimación de cuántas calorías consumiremos dentro de las próximas 24 horas para mantener el peso actual.
  • Edad metabólica. Calcula el metabolismo basal e indica la edad media asociada a ese valor. Si la edad metabólica es mayor a la edad actual, es señal de que se necesita mejorar el metabolismo basal haciendo ejercicios para crear tejido muscular.

La medición se realiza con uno de nuestros monitores, quien te explicará más detalladamente el significado de cada parámetro del informe, el cual podrás también consultar en tu App MOMO Training o en tu email.

 

¿PARA QUÉ SIRVEN LOS PESAJES Y MEDICIONES?

La información que nos ofrece la tanita es muy útil para establecer nuestro plan de entrenamiento dependiendo de los objetivos que queramos alcanzar:

  • Entrenamiento para bajar peso: podemos conocer nuestra masa corporal inicial, ver la evolución y comprobar si el entrenamiento está siendo efectivo.
  • Entrenamiento para aumentar la masa muscular: podremos ir adecuando los ejercicios en función de los resultados de masa muscular, grasa y agua corporal para conseguir nuestros objetivos con la máxima exactitud.
  • Estado de salud actual:es recomendable para todo el mundo y es importante conocer nuestra composición corporal para poder determinar los niveles de los parámetros que pueden influir en nuestra salud.

 

 

¿CADA CUÁNTO DEBEMOS REALIZAR LOS PESAJES?

Es recomendable hacer una valoración de este tipo cada dos o tres meses. De esta manera se puede disponer de una comparativa de resultados y la evolución en el tiempo. Ésta será positiva con un mínimo de dos días por semana de ejercicio y llevando una dieta saludable.

Pesaje y medición de la composición corporal en MOMO

Si aún no te has hecho una valoración, o no recuerdas cuándo tienes que repetirla, ¿a qué esperas para preguntarnos? Te realizaremos una pequeña prueba física para medir tu estado de forma y ayudarte a conseguir tus objetivos.

Es hora de empezar y conseguir todo aquello que te propones, con esfuerzo y dedicación podrás lograrlo. Nosotros te ayudaremos y motivaremos a lo largo de todo el proceso.

¡Ven a vernos! Te esperamos en MOMO Distrito Telefónica y en MOMO La Dehesa.

 

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